🧓‍♂️ Ejercicios para la prevención de caídas en el adulto mayor: guía basada en evidencia

Las caídas representan uno de los principales problemas de salud en el adulto mayor. No solo aumentan el riesgo de fracturas y hospitalización, sino que también pueden provocar pérdida de autonomía, miedo a moverse y deterioro funcional progresivo.
La evidencia científica es clara: el ejercicio terapéutico supervisado es una de las herramientas más eficaces para prevenir caídas en personas mayores.

En esta guía te explicamos qué ejercicios son más efectivos, cómo realizarlos de forma segura y cuándo es recomendable contar con un fisioterapeuta.

🚨 ¿Por qué son tan importantes los ejercicios para prevenir caídas en personas mayores?

Con el envejecimiento se producen cambios normales en el cuerpo que afectan al equilibrio, la fuerza muscular y la coordinación. Si no se interviene, estos cambios aumentan el riesgo de caídas incluso en actividades cotidianas.

📊 Impacto de las caídas en la salud del adulto mayor

Las caídas pueden provocar:

• Fracturas (especialmente de cadera, muñeca y columna).
• Inmovilidad prolongada y pérdida de masa muscular.
• Mayor dependencia para las actividades diarias.
• Miedo a caminar o salir de casa, lo que agrava el sedentarismo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las caídas son una de las principales causas de lesiones en personas mayores de 65 años.
👉 Fuente: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls

🏥 Qué dicen las guías clínicas y organismos de salud

Las guías internacionales de geriatría y fisioterapia coinciden en que los programas de ejercicio multicomponente, que combinan fuerza, equilibrio y entrenamiento de la marcha, reducen de forma significativa el riesgo de caídas en adultos mayores que viven en la comunidad.

⚖️ Principales factores de riesgo de caídas en el adulto mayor

Identificar los factores de riesgo es el primer paso para prevenir caídas de forma eficaz.

🧠 Factores neurológicos y sensoriales

• Disminución del equilibrio y la propiocepción.
• Alteraciones visuales.
• Lentitud en las respuestas posturales.

💪 Factores musculoesqueléticos

• Pérdida de fuerza en piernas y tronco.
• Rigidez articular.
• Cambios en el patrón de la marcha.

En este contexto, el trabajo específico de fuerza es clave. Puedes profundizar en este aspecto en nuestro artículo sobre
👉 ejercicios de fortalecimiento muscular en personas mayores.

🏠 Factores ambientales y funcionales

• Obstáculos en el domicilio.
• Iluminación insuficiente.
• Uso incorrecto de bastones o andadores.
• Falta de actividad física regular.

🏃‍♀️ ¿Qué tipo de ejercicios ayudan realmente a prevenir caídas?

No todos los ejercicios tienen el mismo impacto. La evidencia indica que el ejercicio debe ser específico, progresivo y adaptado a cada persona.

🧩 Ejercicio multicomponente: el enfoque más recomendado

Los programas más eficaces incluyen:

• Ejercicios de fuerza.
• Ejercicios de equilibrio.
• Entrenamiento de la marcha.
• Ejercicios de coordinación.

⏱️ Frecuencia y duración recomendada

Para obtener beneficios:

• Realizar ejercicio al menos 2–3 veces por semana.
• Mantener los programas de forma continuada en el tiempo.
• Ajustar la intensidad al nivel funcional de la persona mayor.

🦵 Ejercicios de fuerza para reducir el riesgo de caídas

La pérdida de fuerza muscular (sarcopenia) es uno de los principales factores que aumentan el riesgo de caídas en las personas mayores. Con la edad, los músculos pierden masa, potencia y capacidad de respuesta, lo que dificulta acciones tan básicas como levantarse de una silla, mantener el equilibrio o reaccionar ante un tropiezo.

La evidencia científica demuestra que el entrenamiento de fuerza específico en adultos mayores reduce significativamente el riesgo de caídas, especialmente cuando se centra en las extremidades inferiores y el tronco, y se adapta al nivel funcional de cada persona.

💪 ¿Por qué la fuerza muscular es clave para prevenir caídas?

La fuerza no solo sirve para “tener más músculo”. En el adulto mayor cumple funciones esenciales:

• Permite mantener la postura erguida.
• Facilita reacciones rápidas ante desequilibrios.
• Mejora la estabilidad durante la marcha.
• Reduce la dependencia en actividades básicas (sentarse, levantarse, caminar).

Diversas guías clínicas señalan que la debilidad en piernas y caderas está directamente relacionada con un mayor número de caídas, especialmente en personas con antecedentes previos.

🎯 Objetivos del entrenamiento de fuerza en prevención de caídas

Un programa de fuerza bien diseñado busca:

• Aumentar la fuerza funcional, no solo la masa muscular.
• Mejorar la capacidad para realizar movimientos cotidianos.
• Incrementar la seguridad al caminar y cambiar de posición.
• Reducir la fatiga y el miedo a moverse.

🦵 Grupos musculares prioritarios en la prevención de caídas

No todos los músculos tienen el mismo impacto sobre el riesgo de caída. En fisioterapia geriátrica se prioriza el trabajo de:

🪑 Cuádriceps (muslos)

Fundamentales para:

• Levantarse y sentarse.
• Mantener la estabilidad al caminar.
• Frenar el cuerpo ante un tropiezo.

La debilidad del cuádriceps se asocia a mayor dificultad para levantarse de una silla sin apoyo.

🍑 Glúteos

Claves para:

• La estabilidad de la pelvis.
• El control lateral del cuerpo.
• Evitar desviaciones durante la marcha.

Unos glúteos débiles aumentan el riesgo de desequilibrios laterales, muy frecuentes en caídas domésticas.

🦶 Gemelos y musculatura del tobillo

Responsables de:

• Ajustes finos del equilibrio.
• Empuje durante la marcha.
• Reacciones rápidas ante pérdidas de estabilidad.

La fuerza en tobillos es esencial para evitar caídas por tropiezos.

🧍‍♂️ Musculatura del tronco (core)

Aunque muchas veces se pasa por alto, el tronco:

• Mantiene el centro de gravedad.
• Mejora el control postural.
• Facilita movimientos seguros de brazos y piernas.

Estos grupos musculares son fundamentales para caminar, subir escaleras y mantener el equilibrio.

Si te interesa entender mejor este proceso, te recomendamos leer:
👉 Cómo se recupera la masa muscular en las piernas de un anciano.

🏋️‍♀️ Tipos de ejercicios de fuerza más eficaces en adultos mayores

La evidencia recomienda ejercicios de fuerza funcional, es decir, aquellos que reproducen movimientos de la vida diaria.

🪑 Ejercicios de levantarse y sentarse

• Simulan una actividad cotidiana esencial.
• Mejoran fuerza, equilibrio y coordinación.
• Son uno de los ejercicios más estudiados en prevención de caídas.

🧍‍♀️ Ejercicios en carga (de pie)

• Favorecen la activación muscular real.
• Mejoran la estabilidad y el control postural.
• Preparan al cuerpo para situaciones reales de desequilibrio.

🦵 Ejercicios de resistencia progresiva

• Uso del propio peso corporal.
• Gomas elásticas.
• Cargas ligeras adaptadas.

La progresión gradual es clave para obtener beneficios sin aumentar el riesgo de lesión.

⏱️ ¿Con qué frecuencia y duración deben realizarse?

Las guías clínicas recomiendan:

• 2–3 sesiones semanales de ejercicios de fuerza.
• Programas mantenidos en el tiempo (no puntuales).
• Progresión gradual según la respuesta de la persona.

El objetivo no es la intensidad máxima, sino la regularidad y la adaptación individual.

⚠️ Seguridad en los ejercicios de fuerza para personas mayores

Para que los ejercicios de fuerza reduzcan el riesgo de caídas y no lo aumenten, es fundamental:

• Realizar una valoración funcional previa.
• Ajustar el nivel de dificultad.
• Evitar ejercicios inestables sin supervisión.
• Controlar la técnica y la respiración.

Por este motivo, los programas guiados por fisioterapia geriátrica, especialmente en modalidad de fisioterapia a domicilio, ofrecen mayores garantías de seguridad y adherencia.

👩‍⚕️ Papel del fisioterapeuta en el entrenamiento de fuerza

El fisioterapeuta:

• Evalúa la fuerza real y el equilibrio.
• Detecta asimetrías y compensaciones.
• Diseña ejercicios seguros y progresivos.
• Ajusta el programa según la evolución.

Esto es especialmente importante en personas con:

• Caídas previas.
• Artrosis, osteoporosis o patologías neurológicas.
• Miedo a moverse o inseguridad al caminar.

Tabla visual ejercicios de fuerza

⚖️ Ejercicios de equilibrio para personas mayores

El equilibrio es una capacidad fundamental para la movilidad y la autonomía en las personas mayores. Con el envejecimiento, el sistema encargado de mantener la estabilidad (sistema vestibular, propiocepción, visión y control neuromuscular) pierde eficacia, lo que incrementa notablemente el riesgo de caídas.

La evidencia científica indica que el entrenamiento específico del equilibrio reduce el riesgo de caídas en adultos mayores, especialmente cuando se combina con ejercicios de fuerza y se adapta al nivel funcional de cada persona.

🧠 ¿Por qué se pierde el equilibrio con la edad?

La pérdida de equilibrio no responde a una sola causa, sino a la suma de varios cambios fisiológicos:

• Disminución de la propiocepción (sensación de la posición del cuerpo).
• Pérdida de fuerza y velocidad de reacción muscular.
• Alteraciones visuales y vestibulares.
• Menor capacidad de anticipación y ajuste postural.
• Reducción de la actividad física diaria.

Estos factores hacen que acciones simples como girarse, cambiar de dirección o caminar por superficies irregulares se vuelvan más inseguras.

🎯 Objetivos del entrenamiento del equilibrio en personas mayores

Los ejercicios de equilibrio no buscan únicamente “no caerse”, sino:

• Mejorar el control postural en reposo y en movimiento.
• Aumentar la capacidad de reacción ante desequilibrios.
• Incrementar la seguridad durante la marcha.
• Reducir el miedo a caerse, un factor clave de inmovilidad.
• Mantener la autonomía en las actividades de la vida diaria.

🧩 Tipos de ejercicios de equilibrio más eficaces

Las guías de fisioterapia geriátrica recomiendan ejercicios progresivos, que aumenten gradualmente el desafío al sistema de control postural.

🚶‍♀️ Ejercicios de equilibrio estático

Los ejercicios de equilibrio estático se realizan sin desplazamiento, y son la base para trabajar la estabilidad de forma segura.

🧍‍♂️ Mantenimiento de la postura en bipedestación

• De pie, con los pies separados al ancho de las caderas.
• Progresión reduciendo la base de apoyo (pies más juntos).
• Mejora el control postural básico.

👣 Apoyo unipodal asistido

• Mantenerse sobre una pierna con apoyo cercano (pared o silla).
• Entrena la estabilidad y la propiocepción.
• Fundamental para la fase de apoyo durante la marcha.

👀 Variación de estímulos sensoriales

• Mantener el equilibrio con los ojos abiertos.
• Progresar a ojos cerrados solo bajo supervisión.
• Refuerza el sistema propioceptivo.

👉 Estos ejercicios son especialmente útiles en personas que se sienten inseguras al estar de pie sin apoyo.

🔄 Ejercicios de equilibrio dinámico

El equilibrio dinámico se entrena durante el movimiento, y es clave para prevenir caídas en situaciones reales.

🔁 Cambios controlados de peso

• Desplazar el peso del cuerpo de un lado a otro.
• Adelante y atrás.
• Mejora la capacidad de ajuste postural.

🚶‍♂️ Marcha controlada

• Caminar en línea recta.
• Variar la longitud del paso.
• Controlar el ritmo y la postura.

↔️ Desplazamientos laterales

• Pasos laterales cortos.
• Mejora la estabilidad frontal y lateral.
• Muy relevante para prevenir caídas por desequilibrio lateral.

🧠 Ejercicios de equilibrio con componente cognitivo (doble tarea)

En la vida diaria, el equilibrio no se mantiene de forma aislada. Por ello, se incluyen ejercicios que combinan movimiento + atención.

🗣️ Equilibrio y conversación

• Mantener la postura mientras se responde a preguntas.
• Simula situaciones reales (caminar y hablar).

🧩 Coordinación y atención

• Caminar mientras se realizan tareas simples (contar, señalar).
• Mejora la integración neuromotora.

Estos ejercicios son especialmente útiles en personas mayores que presentan lentitud cognitiva o distracciones frecuentes al caminar.

🏠 ¿Pueden realizarse ejercicios de equilibrio en casa?

Sí, y de hecho el entrenamiento en el entorno domiciliario es altamente recomendable, siempre que se cumplan ciertas condiciones.

✅ Requisitos de seguridad

• Espacio despejado.
• Superficie firme y antideslizante.
• Apoyos cercanos.
• Calzado adecuado.

👩‍⚕️ Importancia de la supervisión inicial

Un fisioterapeuta:

• Evalúa el nivel de equilibrio real.
• Selecciona ejercicios seguros.
• Ajusta progresiones.
• Reduce el riesgo de caídas durante el entrenamiento.

⚠️ Errores frecuentes al entrenar el equilibrio en personas mayores

❌ Progresar demasiado rápido

Introducir ejercicios inestables sin base previa aumenta el riesgo de caída.

❌ No trabajar el equilibrio en movimiento

El equilibrio estático es necesario, pero insuficiente por sí solo.

❌ Evitar el entrenamiento por miedo

El miedo a caer puede generar inmovilidad y empeorar el equilibrio a medio plazo.

👩‍⚕️ Papel de la fisioterapia en el entrenamiento del equilibrio

La fisioterapia geriátrica permite:

• Valorar el riesgo real de caídas.
• Detectar déficits específicos (visual, propioceptivo, muscular).
• Diseñar programas personalizados.
• Integrar equilibrio, fuerza y marcha de forma segura.

Este abordaje es especialmente útil en personas con:

• Caídas previas.
• Artrosis, osteoporosis o enfermedades neurológicas.
• Inseguridad al caminar.
• Deterioro funcional progresivo.

Tabla visual ejercicios equilibrio

👣 Ejercicios de marcha y coordinación para prevenir caídas

La marcha y la coordinación son funciones complejas que integran fuerza, equilibrio, control neuromuscular, atención y percepción del entorno. En las personas mayores, estos sistemas pueden deteriorarse progresivamente, aumentando el riesgo de tropiezos, inestabilidad y caídas.

La evidencia científica indica que entrenar la marcha y la coordinación reduce el riesgo de caídas, especialmente cuando se trabaja de forma específica y progresiva, reproduciendo situaciones reales de la vida diaria.

🧠 ¿Por qué la marcha se vuelve menos segura con la edad?

Con el envejecimiento pueden aparecer:

• Reducción de la longitud del paso.
• Disminución de la velocidad de la marcha.
• Menor elevación del pie (riesgo de arrastre).
• Alteraciones en el ritmo y la simetría.
• Dificultad para realizar doble tarea (caminar y pensar/hablar).

Estos cambios hacen que caminar deje de ser una actividad automática, requiriendo mayor control consciente y aumentando la probabilidad de errores.

🎯 Objetivos del entrenamiento de marcha y coordinación

Un programa de fisioterapia orientado a la prevención de caídas busca:

• Mejorar la seguridad y estabilidad al caminar.
• Aumentar la capacidad de adaptación a distintos entornos.
• Optimizar la coordinación entre brazos y piernas.
• Reducir el riesgo de tropiezos y pérdidas de equilibrio.
• Incrementar la confianza durante la marcha.

🚶‍♂️ Ejercicios de marcha terapéutica

Los ejercicios de marcha deben adaptarse al nivel funcional del adulto mayor y progresar de lo simple a lo complejo.

➡️ Marcha en línea recta controlada

• Caminar manteniendo una postura erguida.
• Paso regular y consciente.
• Enfocarse en levantar bien los pies.

Beneficio: mejora el patrón básico de la marcha y reduce el arrastre del pie.

🔄 Marcha con cambios de dirección

• Caminar y realizar giros suaves.
• Entrenar giros de 90° y 180°.
• Evitar movimientos bruscos.

Beneficio: reduce caídas al girarse, una situación muy frecuente en el domicilio.

⏱️ Marcha con variación del ritmo

• Alternar pasos lentos y moderados.
• Adaptar el ritmo a estímulos verbales.
• Mantener el control postural.

Beneficio: mejora la capacidad de adaptación ante cambios inesperados.

🧠 Ejercicios de coordinación durante la marcha

La coordinación integra el movimiento de piernas, brazos y tronco con la información sensorial.

🤲 Coordinación brazos-piernas

• Caminar balanceando los brazos de forma natural.
• Exagerar ligeramente el movimiento de brazos en fases iniciales.

Beneficio: mejora la estabilidad y el ritmo de la marcha.

👀 Coordinación ojo-pie

• Caminar mirando referencias visuales en el suelo.
• Ajustar el paso para evitar obstáculos simulados.

Beneficio: reduce el riesgo de tropiezos por mala percepción del entorno.

🔁 Ejercicios de doble tarea

• Caminar mientras se cuenta en voz alta.
• Caminar mientras se transporta un objeto ligero.

Beneficio: mejora la seguridad en situaciones reales (hablar, pensar y caminar a la vez).

🏠 Ejercicios de marcha funcional en casa

Entrenar en el entorno domiciliario es especialmente eficaz.

🧱 Simulación de situaciones reales

• Caminar por pasillos estrechos.
• Sortear muebles de forma controlada.
• Entrenar entradas y salidas de habitaciones.

🚪 Entrenamiento de transiciones

• Iniciar y detener la marcha.
• Levantarse y comenzar a caminar.
• Pararse ante una señal.

Estas situaciones son responsables de un alto porcentaje de caídas en personas mayores.

⚠️ Seguridad en los ejercicios de marcha y coordinación

Para que el entrenamiento sea seguro:

• Realizar una valoración funcional previa.
• Utilizar calzado adecuado.
• Disponer de apoyos cercanos.
• Evitar la fatiga excesiva.

La supervisión inicial por fisioterapia es altamente recomendable, especialmente en personas con caídas previas o inseguridad al caminar.

👩‍⚕️ Papel de la fisioterapia en el entrenamiento de la marcha

La fisioterapia geriátrica permite:

• Analizar el patrón de marcha.
• Detectar asimetrías y compensaciones.
• Corregir errores posturales.
• Integrar fuerza, equilibrio y coordinación.

Este abordaje es clave en adultos mayores con:

• Marcha inestable.
• Miedo a caminar.
• Deterioro funcional progresivo.
• Patologías neurológicas o musculoesqueléticas.

Tabla visual ejercicios de marcha y coordinación

🏠 ¿Se pueden hacer estos ejercicios en casa de forma segura?

Sí, pero siempre con ciertas precauciones.

✅ Requisitos mínimos de seguridad

• Espacio despejado.
• Superficie estable.
• Apoyos cercanos (pared, silla).
• Calzado adecuado.

👩‍⚕️ Importancia del seguimiento por fisioterapia

Un fisioterapeuta:

• Evalúa el nivel funcional.
• Adapta los ejercicios.
• Corrige errores de ejecución.
• Reduce el riesgo de lesiones.

⚠️ Errores frecuentes al realizar ejercicios de prevención de caídas

❌ Ejercicios mal ejecutados

Una técnica incorrecta puede aumentar el riesgo de lesión.

❌ Falta de progresión

El ejercicio debe adaptarse a la evolución de la persona.

❌ No realizar una valoración previa

Cada adulto mayor tiene necesidades diferentes según su estado de salud.

👩‍⚕️ Papel de la fisioterapia en la prevención de caídas en el adulto mayor

La fisioterapia geriátrica es clave para una prevención eficaz.

🧪 Valoración funcional individual

Incluye análisis de:

• Equilibrio.
• Fuerza muscular.
• Marcha.
• Riesgo de caídas.

📝 Diseño de programas personalizados

El fisioterapeuta adapta los ejercicios a:

• Edad.
• Patologías asociadas.
• Nivel de autonomía.

📅 ¿Cuándo consultar a un fisioterapeuta especializado en geriatría?

🔔 Señales de alerta

• Caídas previas.
• Inseguridad al caminar.
• Pérdida de equilibrio frecuente.
• Disminución de la movilidad.

Consultar de forma temprana puede evitar caídas futuras y mejorar la calidad de vida.

👉 Puedes ampliar información sobre este abordaje en nuestro servicio de
fisioterapia a domicilio para personas mayores.

📌 Conclusión: el ejercicio terapéutico como herramienta clave para evitar caídas

Los ejercicios para la prevención de caídas en el adulto mayor son una intervención segura, eficaz y respaldada por la evidencia científica.
Cuando se realizan de forma regular y adaptada, ayudan a mantener la autonomía, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de lesiones graves.

❓ Preguntas frecuentes sobre ejercicios para prevención de caídas en personas mayores

Respuestas claras y basadas en recomendaciones generales de ejercicio terapéutico (fuerza, equilibrio y marcha), adaptadas a la seguridad del adulto mayor.

✅ ¿Qué ejercicios son más efectivos para evitar caídas? +

En general, los programas más efectivos combinan fuerza + equilibrio + entrenamiento de la marcha, porque atacan los factores que más influyen en las caídas (debilidad de piernas, inestabilidad y dificultades al caminar).

• Fuerza: levantarse y sentarse de una silla, ejercicios para glúteos y tobillos.
• Equilibrio: apoyo a una pierna con ayuda, cambios de peso controlados.
• Marcha/coord.: caminar en línea recta con control, practicar giros seguros.

La clave es la regularidad y una progresión segura.

🎯 ¿A partir de qué edad se recomienda empezar? +

Se recomienda empezar tan pronto como haya pérdida de fuerza, inseguridad al caminar, sedentarismo o antecedentes de tropiezos, independientemente de una edad exacta. En la práctica, muchas personas inician estos ejercicios a partir de los 60–65 años como medida preventiva.

Si ya existe miedo a caer o inestabilidad, conviene iniciar con ejercicios sencillos y, si es posible, con orientación de un profesional.

📅 ¿Cuántos días a la semana hay que hacerlos? +

Como recomendación general, la fuerza y el equilibrio suelen trabajarse 2–3 días por semana, y la marcha/actividad física (caminar seguro) puede practicarse con más frecuencia si es tolerado.

Lo más importante es mantener una rutina constante y ajustar la carga según fatiga, dolor y seguridad.

🛡️ ¿Son seguros si ya he sufrido una caída? +

En la mayoría de casos, sí, pero es recomendable una valoración previa para identificar la causa de la caída (equilibrio, medicación, visión, entorno, etc.).

Tras una caída reciente, se suele empezar con ejercicios asistidos (con apoyo de silla/pared) y progresar de forma gradual. Si hay dolor intenso, mareos, fractura reciente o pérdida súbita de fuerza, conviene consultar antes de entrenar.

🦴 ¿Pueden realizarse con artrosis u osteoporosis? +

Habitualmente, sí, pero deben adaptarse. Con artrosis se prioriza una carga progresiva y rangos cómodos; con osteoporosis se evita el impacto innecesario y se cuida la técnica.

En estos casos, es especialmente útil personalizar el plan con fisioterapia para elegir ejercicios seguros y objetivos realistas.

⭐ ¿Cuáles son los 3 ejercicios básicos? +

Si tuviéramos que elegir un “mínimo efectivo” y sencillo para empezar (siempre con seguridad), serían:

• Levantarse y sentarse de una silla (fuerza funcional de piernas).
• Elevaciones de talones con apoyo (tobillo y estabilidad).
• Apoyo a una pierna asistido (equilibrio básico).

Realízalos cerca de un apoyo estable y progresa solo si te sientes seguro.

🚶‍♀️ ¿Cómo caminar para evitar caídas? +

Para caminar con más seguridad, suele ayudar:

• Mirada al frente (sin fijarse constantemente en los pies).
• Paso estable: levantar bien el pie para evitar arrastre.
• Ritmo cómodo y sin prisas; detenerse antes de girar si hace falta.
• Giros seguros: girar con pasos cortos, evitando giros bruscos.
• Calzado estable y entorno despejado (alfombras, cables y mala iluminación aumentan el riesgo).

Si existe inseguridad al caminar, el entrenamiento de marcha con fisioterapia puede mejorar técnica y confianza.

⚠️ Aviso: esta información es general y no sustituye una valoración sanitaria. Si hay caídas recientes, mareos, dolor agudo, fractura reciente o empeoramiento brusco de la movilidad, consulta con un profesional antes de intensificar ejercicios.

📚 Bibliografía y fuentes fiables

• Organización Mundial de la Salud (OMS).
  Falls – Fact sheet.
  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
• World Health Organization.
  WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
  https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
  Important Facts about Falls.
  https://www.cdc.gov/falls/data-research/facts-stats/index.html
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
  STEADI — Older Adult Fall Prevention.
  https://www.cdc.gov/steadi/index.html
• National Institute for Health and Care Excellence (NICE).
  Falls in older people: assessing risk and prevention (CG161).
  https://www.nice.org.uk/guidance/cg161
• American Geriatrics Society & British Geriatrics Society.
  Clinical Practice Guideline for Prevention of Falls in Older Persons.
  https://geriatricscareonline.org/ProductAbstract/clinical-practice-guideline-for-prevention-of-falls-in-older-persons/CL014
• Sherrington C, et al.
  Exercise to prevent falls in older adults: an updated systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.
  https://bjsm.bmj.com/content/51/24/1750
• Campbell AJ, Robertson MC.
  Rethinking individual and community fall prevention strategies: a meta-regression comparing single and multifactorial interventions. Age and Ageing.
  https://academic.oup.com/ageing/article/36/6/656/40656
• American Physical Therapy Association (APTA).
  Role of Physical Therapy in Fall Prevention.
  https://www.apta.org/patient-care/interventions/fall-prevention
• European Geriatric Medicine Society (EuGMS).
  Evidence-based guidelines for fall prevention in older adults.
  https://www.eugms.org

Fisioterapeuta revisor/a: Marta Farré
N.º de colegiado/a: 6570
Colegio profesional: Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Catalunya
Área de especialización: Fisioterapia geriátrica · Prevención de caídas · Rehabilitación funcional

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